5 tips til at starte med fridykning på en sikker måde

Siden succesen med filmen “Le Grand Bleu” (Det store blå) og de forbløffende præstationer fra fridykkere i diverse dokumentarer, drømmer mange om at udforske verdenen under overfladen uden iltflasker. Er det så nemt bare at holde vejret og dykke? Ikke nødvendigvis. Det er noget, alle kan lære, selvom denne naturlige refleks kræver en vis træning. Lad os se på, hvem der kan fridykke, hvilke effekter det har, hvordan man praktiserer det, med hvilket udstyr og hvilke sikkerhedsregler man skal kende, før man starter.

Hvem kan fridykke?

Du, jeg, stort set alle, så længe man føler sig tilpas i vandet og især under vandet, selvom man ikke nødvendigvis er en fantastisk svømmer fra starten.

De, der allerede har prøvet snorkling, er gode kandidater, da de allerede har lært at observere uden at forstyrre og at tage sig tid til at nyde livet under overfladen.

Under alle omstændigheder tilbyder fridykning en anden tilgang til vandverdenen. Man skal lære at bevæge sig og trække vejret anderledes ved hjælp af udstyr, i modsætning til almindelig svømning.

For eksempel er der ingen konkurrence eller stress, når man dykker. Langsomhed er faktisk normen.

Ligeledes har vejrtrækningen intet at gøre med den, man bruger til svømning; den skal være fyldig og dyb, mere ligesom yoga-vejrtrækning.

At dykke flere meter ned kræver ofte, at man bærer en våddragt, da vandet bliver koldere i dybden, samt dykkermaske og snorkel og vægt for at kunne komme ned. Derimod bruger man ikke iltflasker; luftreserven findes i dine egne lunger.

Se våddragter

At starte med fridykning kræver, at man kan svømme en smule, dog uden den store teknik, og fremfor alt at man kan bruge svømmefødder, nogle gange kraftigt, for at kæmpe mod strømmen.

Det er vigtigt at være i god fysisk form, være sund og spise så sundt som muligt for at sikre gode fysiske og mentale evner.

Lær fridykning

Fridykning praktiseres i naturlige omgivelser, i havet eller i en swimmingpool, men læringen foregår normalt først i en pool (da ikke alle er så heldige at bo tæt på havet).

Man skelner mellem tre typer fridykning:

• Statisk fridykning; man holder vejret.
• Dynamisk fridykning; man tilbagelægger en distance, mens man holder vejret.
• Dybdefridykning; man dykker så dybt som muligt.

Hvilke effekter har fridykning på kroppen?

Dykkerrefleksen er fælles for alle pattedyr. Hjerterytmen falder naturligt, og blod og ilt koncentreres i de vitale organer. Man kan forblive under vandet uden at føle, at man bliver kvalt (hvilket ikke altid er tilfældet ved overfladen, hvis man holder vejret i et par sekunder).

Det er grunden til, at man kan få følelsen af at mangle luft og tro, at man ikke er skabt til fridykning, hvis man kun fokuserer på den observation.

At blive bevidst om sin vejrtrækning uden for vandet og beholde luft i lungerne, når man er under vandet, er lettere, hvis man lærer at slappe af og falde til ro ved hjælp af mavevejrtrækning.

Mavevejrtrækning er anderledes end brystvejrtrækning, og nogle mennesker har svært ved det.

Man trækker vejret ind gennem næsen, man puster maven op først, og derefter udvider brystkassen sig. Man holder vejret og puster langsomt ud ved at tømme luften fra maven og derefter brystkassen.

Vejrtrækningen skal foregå naturligt uden overdrivelse, når man først har lært teknikken.

Professionelle fridykkere “hypoventilerer” før de dykker; det er en vejrtrækning tæt på meditationstilstand, mellem vågen tilstand og søvn, som sænker pulsen.

Hvilket fridykkerudstyr har du brug for?

Fridykning kræver lidt mere udstyr end svømning og lidt mindre end flaskedykning.

Dykkermaske og snorkel: En god dykkermaske skal være komfortabel og tæt. Snorklen skal være enkel og effektiv til vejrtrækning ved overfladen.

Svømmefødder: Svømmefødder til fridykning er længere og mere fleksible end dem til flaskedykning, hvilket giver bedre fremdrift med mindre anstrengelse.

Våddragt: Afhængigt af vandtemperaturen kan en våddragt være nødvendig for at holde på kropsvarmen og modvirke kulden.

Vægtbælte: Vægt gør det muligt at justere opdriften for at lette nedstigning og opstigning.

Dykkerur: Et dykkerur specialiseret til fridykning kan hjælpe med at holde styr på dybde, tid og restitutionsfaser.

Se alle dykkerure til fridykning

Sikkerhed ved fridykning

Når du starter, er du ikke udsat for de samme risici som dybdedykkere. Du har sikkert hørt om iltmangel og besvimelse, men disse risici rammer primært dem, der presser deres grænser eller dykker alene.

Det, du absolut skal lære at håndtere, er trykudligningsteknikker for at undgå skader på trommehinder eller bihuler, hvilket er mere almindeligt, end man tror, selv blandt erfarne dykkere, der bliver uforsigtige.

På den anden side kan du lide af ubegrundet frygt eller overbevisninger: frygten for fjendtlige havdyr som gopler, hajer eller blæksprutter, følelsen af klaustrofobi eller frygten for ikke at have nok luft til at komme tilbage til overfladen.

For at undgå dette, følg nogle få regler:

• Sørg for at mestre teknikken i en pool, før du begiver dig ud i havet;
• Træn gradvist; bliv længere tid, gå dybere, i dit eget tempo;
• Overvurder ikke dig selv; det er vigtigt at kende dine grænser;
• Styr din vejrtrækning effektivt uden at hyperventilere;
• Lær at “udligne” trykket ved at puste med lukket næse;
• Dyk altid med en makker, praktiser aldrig alene;
• Lær at kommunikere med tegn under vandet, hvis det bliver nødvendigt.

At starte med fridykning er så nemt!

Der er ingen aldersgrænse for at starte; små børn kan snorkle for at blive fortrolige med at bruge maske og snorkel.

Men for at blive en rigtig fridykker anbefales det at tage kurser, så man er i stand til at praktisere sikkert.

Der findes flere uddannelser, der tilbyder at lære fridykning (PADI, SSI eller AIDA er anerkendte organisationer), hvoraf nogle er tilgængelige fra 8-12 års alderen og lærer dig teknikkerne og de grundlæggende regler.

Der er helt sikkert en i nærheden af dig, eller en fridykkerklub – undersøg mulighederne. Du får vejledning og råd fra entusiaster, som kan svare på dine spørgsmål.

Du kan også informere dig selv ved at læse vores blog eller lave din egen research for at holde dig opdateret med den nyeste udvikling.

3 trin med en instruktør er nødvendige;

• En første teoretisk del omfatter sikkerhedsregler, principper og brug af udstyr.
• En anden del består af en nedsænkning i beskyttede omgivelser, normalt i en pool, for at lære statisk og dynamisk fridykning samt håndtering af udstyr (maske, svømmefødder, snorkel).
• Endelig består den sidste del af at dykke i naturlige omgivelser, med frit dyk og konstant vægt, et tilstrækkeligt antal gange.

Ved at følge disse råd kan du starte med fridykning på en sikker måde og nyde dette utrolige undervandseventyr fuldt ud. Husk altid, at sikkerheden kommer først, og at udviklingen inden for fridykning skal ske gradvist og kontrolleret. Det er op til dig!

Del denne artikel

Relaterede produkter

Kategorier

FridykningUndervandsjagt udstyrFridykkerfinnerLange finnerVåddragterUndervandsjagtdragt